Notre section Sport et Fitness est votre alliée pour une vie active. Que vous soyez débutante ou athlète avancée, découvrez des programmes d’entraînement, des conseils de nutrition sportive et les dernières tendances en matière de fitness. Nos guides vous aideront à trouver l’activité qui vous convient, à améliorer vos performances et à rester motivée.
Souffrir de cellulite est loin d’être un cas isolé : près de 90 % des femmes sont concernées, quel que soit leur âge ou leur morphologie. Avec l’arrivée des beaux jours, nombreuses sont celles qui s’interrogent : le sport peut-il vraiment rendre...
La marche rapide occupe désormais une place centrale dans le paysage du fitness et du bien-être. Face à l’essor des podomètres, calculatrices de...
Zen, ancrage physique, désir de progresser ou besoin urgent de s’octroyer une pause : en 2026, le ballet entre Pilates et yoga n’a jamais captivé...
Depuis quelques années, la quête d’un ventre plat est devenue l’une des préoccupations les plus partagées, reflétant un désir profond de...
L’idée de trouver la fréquence idéale pour faire du sport intrigue de nombreuses femmes, que ce soit à l’approche du printemps, après une période...
Si vous essayez de perdre du poids, vous vous demandez peut-être comment accélérer votre métabolisme. C'est une bonne interrogation et cela...
Adapter son activité physique à la ménopause n’est plus une option, mais une véritable clé pour préserver sa forme et son bien-être. À cette...
Souffrir de cellulite est loin d’être un cas isolé : près de 90 % des femmes sont concernées, quel que soit leur âge ou leur morphologie. Avec l’arrivée des beaux jours, nombreuses sont celles qui s’interrogent : le sport peut-il vraiment rendre la peau plus lisse, ou s’agit-il d’un énième mythe ? Cet enjeu ne se limite pas à l’esthétique : il...
La marche rapide occupe désormais une place centrale dans le paysage du fitness et du bien-être. Face à l’essor des podomètres, calculatrices de calories brûlées et assistants santé connectés, nombreuses sont celles qui cherchent à comprendre l’impact réel de leurs séances sur la dépense énergétique. Du simple objectif de 10 000 pas par jour...
Zen, ancrage physique, désir de progresser ou besoin urgent de s’octroyer une pause : en 2026, le ballet entre Pilates et yoga n’a jamais captivé autant d’adeptes en quête de mieux-être. Des studios urbains aux séances vidéo à domicile, chacun cherche la discipline capable de transformer à la fois le corps et l’esprit. Le Pilates séduit celles...
Depuis quelques années, la quête d’un ventre plat est devenue l’une des préoccupations les plus partagées, reflétant un désir profond de bien-être et d’esthétique. Que la motivation soit la santé, la confiance en soi ou simplement le plaisir de renouer avec ses vêtements favoris, l’objectif de perdre du ventre fascine autant qu’il interroge....
Adapter son activité physique à la ménopause n’est plus une option, mais une véritable clé pour préserver sa forme et son bien-être. À cette étape charnière, les fluctuations hormonales bouleversent le corps, impactent la gestion du stress et favorisent certains déséquilibres comme la perte musculaire ou les prises de poids. Pourtant, bouger...
L’entraînement HIIT s’impose dans les disciplines fitness comme le format incontournable pour celles qui souhaitent optimiser la perte de graisses sans passer des heures en salle. Porté par une vague d’innovation dans le bien-être, le HIIT intrigue par son efficacité et sa rapidité : alternance d’exercices intenses et de récupération, effet...
L’idée de trouver la fréquence idéale pour faire du sport intrigue de nombreuses femmes, que ce soit à l’approche du printemps, après une période d’inactivité ou en suivant une résolution. Les recommandations abondent, oscillant entre incitations à l’intensif et alertes sur le surentraînement. Pour qui souhaite transformer son corps, améliorer...
Réinventer sa routine forme en 2026, c’est miser sur la simplicité et l’efficacité : loin des salles de sport bondées et de l’équipement sophistiqué, les exercices sans matériel ouvrent une voie accessible à toutes, en tout lieu et à tout moment. Se renforcer, tonifier le corps entier ou simplement (re)découvrir le plaisir du mouvement devient...
Affiner sa silhouette est un objectif partagé par de nombreuses femmes, mais souvent, la question persiste : faut-il miser sur le cardio ou la musculation ? Ces deux approches, pourtant si différentes dans leur méthode et leurs résultats, suscitent interrogations et débats. Entre la promesse de brûler des calories en un temps record et celle...
Le retour à l’activité physique après une grossesse suscite de nombreuses interrogations, tant sur le plan du corps que de l’esprit. Bien au-delà d’une simple démarche pour retrouver la forme, reprendre le sport après une grossesse est une aventure qui invite chaque femme à redécouvrir ses ressources intérieures, à prendre soin d’elle et à...
Envie de vous lancer dans le sport à la maison sans pression et sans matériel ? Ce dossier s’adresse à toutes les débutantes qui aspirent à plus de forme et de bien-être, mais hésitent à s’imposer des contraintes. Grâce à un programme débutantes axé sur des exercices simples, la remise en forme devient un rituel accessible : nul besoin...
La quête d’une perte de poids durable fascine, tout en suscitant bon nombre de questions. Face à l’abondance d’informations et de méthodes « miracles », il devient essentiel de se recentrer sur des pratiques éprouvées, bienveillantes et surtout compatibles avec la vie quotidienne de chacune. Choisir un sport efficace pour brûler un maximum de...
Quand il s'agit d’inscrire le sport dans son quotidien, la question de la motivation devient vite centrale. Les bonnes résolutions durent parfois aussi peu qu’un lever de soleil hivernal, et la lassitude guette à la moindre contrariété. Pourtant, le mouvement n’est pas réservé à une élite de marathoniennes : il s’agit avant tout de trouver un...
Avec la montée des préoccupations liées à la santé et au bien-être, nombreuses sont celles qui cherchent des solutions simples pour brûler des calories au quotidien sans nécessairement s’engager dans un sport intensif. C’est ici qu’intervient la méthode NEAT, une approche révolutionnaire qui valorise les petits gestes et les mouvements...
Comprendre le mécanisme du déficit calorique est fondamental pour quiconque souhaite perdre du poids de manière saine et durable. Il s’agit d’un principe simple mais puissant qui repose sur l’équilibre entre l’alimentation et la dépense énergétique. En créant un déficit – c’est-à-dire consommer moins de calories que ce que le corps utilise –...
L'un des nombreux changements que subit votre corps pendant la grossesse est la prise de poids. Il s'agit d'un processus naturel et nécessaire qui aide à soutenir votre bébé pendant sa croissance. Cependant, après l'accouchement, vous pouvez avoir envie de vous débarrasser de ce poids supplémentaire. Perdre des hanches après la grossesse peut...
Si vous essayez de perdre du poids, vous vous demandez peut-être comment accélérer votre métabolisme. C'est une bonne interrogation et cela pourrait être le tournant de votre parcours de remise en forme ! Pour perdre du poids à un rythme plus rapide, votre métabolisme doit être lui aussi élevé. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous...